【足利市更年期　ヨガ　】ホットフラッシュって知っている？

こんにちは。

BODY  MAKEセラピストのはやしまゆみです。

 

突然上半身や顔がカッーと熱くなったり

大量の汗が出るそんな症状です。

私も40代の後半から少しずつありました笑い泣き

どうしてこんな症状が出るのか知ってますか？

 

 

　・女性ホルモンであるエストロゲンの減少

　・自律神経の乱れ

　・ストレス

　・運動不足

　・寝不足

　　　　　　　　などが原因だと言われています。

 

対処法としては

　・深呼吸（ゆっくりと深呼吸を５〜１０回繰り返ししてみましょう）

　・アロマ（心を落ち着かせ香りを楽しむ。

　　　　　　ペパーミント、レモン、ゼラニウム、

　　　　　　ラベンダー、クラリセージがお勧め）

　・ツボを刺激　

　

　　　　　　image

 

突然ホットフラッシュが起きたら気持ちを落ち着かせ

クールタオル、扇風機などでクールダウンしてみましょうパー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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