こんにちは。
BODY MAKEセラピストのはやしまゆみです。
久しぶりにレッスンに行って来ました。
祭日なので車もあんまり走ってなかった
天気もみぞれ混じりで寒い🥶
天気や気温の変化が多いし体調崩してら方多いらしいです。
特に自律神経の乱れですかね。
私も花粉症かな？って感じる位鼻水が🤧
ヨガで🧘♂️整えて来て鼻もスッキリした感じ
今日は自律神経の乱れに効果があると言うポーズを
重点的にやってきました。
緊張とリラックスを繰り返して血流をアップ⤴️⤴️
血液の流れをよくすると自律神経も整ってきます。
• 下半身を動かす
• 呼吸を深める
• 意識をしながら動かす
激しい動きではなく、ゆっくりした動きで。
お昼ご飯食べたら凄い眠気🥱
ヨガをした後は毎回これなんです。
乳酸濃度が高まって成長ホルモンの分泌により
眠気が出るんです。
そんな時はゆっくりからだを休めましょう
更年期やダイエットでお悩みの方は
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