【【足利市更年期　ヨガ　】更年期だからこそきちんと食べましょう！

こんにちは。

BODY  MAKEセラピストのはやしまゆみです

 

 

更年期は女性ホルモン

・エストロゲン

・プロゲステロン　が減少します。

 

 

更年期を乗り越えるためにもしっかり食べて欲しい物。

なんだと思いますか？

それは・・・

 

・オメガ３脂肪酸（サーモン、サバ、チアシード）

・植物性エストロゲン（ナッツ、果物、大豆）

・骨を強くする食べ物（乳製品、キャベツ、ケール、ほうれん草）

・コラーゲン豊富な食べ物（トマト、柑橘類、ブロッコリー、赤唐辛子）

・無精製の炭水化物（玄米、さつまいも、バナナ、肉類）

 

 

 

をバランスよく取ってみましょうグッド！

とることによって

 

・肌のハリ　潤い

・エストロゲン、カルシュウム、ビタミンD　K

・コラーゲン

・全粒の炭水化物　　　が取れるようになっていきます。

 

 

だからといって食べすぎてはダメですよびっくり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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