【足利市更年期　ヨガ　】更年期知っておきたい対処法！

こんにちは。

BODY  MAKEセラピストのはやしまゆみです。

 

更年期っていつからなのか知っていますか？

 

 

更年期とは閉経の前後５年間。

肉体的、精神的な不調の事を言います１

 

平均的な閉経は。５０歳

１０年間（４０〜５０歳）

早い人は４５歳前３０代後半から症状が出てしまう人もいますあせるあせる

 

 

・ホットフラッシュ

・イライラ

・めまい

・息苦しい

・発汗

・頭痛

・よく眠れない

・疲れやすい

・だるい　　　　などの症状があらわれます！

 

 

こんな人は要注意！！

・真面目（頑張り屋）

・神経質

・完璧主義　　　　ストレスが溜まると重い症状になってしまいます泣

 

 

うまく更年期を乗り切るには！

・正しい食事

・適度な運動（ウォーキング）

・サプリメント、漢方を飲む。

・香り、アロマを楽しむ　のもおすすめです。

 

辛い時は、無理せず周りに頼ったり不安を溜めないで・・・

専門の病院を受診して笑い泣き

 

 

ヨガをするのもオススメですラブラブラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

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