こんにちは。
BODY MAKEセラピストのはやしまゆみです。
最近足がつるんです。
今日もレッスンの時足の裏がつってしまいました。
原因として考えたら
筋肉疲労、冷え、栄養不足があります。
私の原因になっているのは・・・って考えたら
冷え？栄養不足？どっちかな
バランスのいい食事が取れてないって思います。
思えばミネラル、カルシウムが取れてないかも・・・。
後マグネシウムも取れてない。
魚介、海藻は気をつけて取らないとです。
忙しいのにおにぎりだけとか、パンだけとかになりやすいけど
それにプラスで海藻サラダを食べる。
おやつにナッツもいいですね
ナッツの中でマグネシウムが一番多いのが
かぼちゃの種なんですって。
お腹が空いたらかぼちゃの種食べましょう
でも食べ過ぎには気を付けてね
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