こんにちは。
BODY MAKEセラピストのはやしまゆみです。
わたしはパンが大好きなのですが、主食を玄米に変えました。
朝はヨーグルトとビタミンのサプリメント。
お昼は玄米のおにぎりと具沢山のお味噌汁。
夜はご飯は食べずおかずだけにしました。
後は運動です。スクワットを30回しました最初の頃は10回も出来なくて筋肉痛になりましたよ〜
多分ひとりだったら挫折していたかもしれません。
喜久美先生が励ましてくれたり、叱ってくれたおかげでがんばれました。
ほんとに感謝です
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