【簡単なのに超効果的！日常から美やせ体質を高める６つのポイント】
①体を温める
体が冷えてしまうと、脂肪を貯めこもうとして代謝が落ちます。そして、体の臓器機能の働きも悪くなるので体を冷やさず温めるようにします。
②白湯を飲む
胃腸の内臓機能を温めることができるので、血液の循環がアップし脂肪が燃焼されやすくなります。
消化作用を促進し体内の老廃物を体の外に押し流す力がアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になりデトックス効果、便秘やむくみにも効果があります。
朝起きた時、食事の前、夜寝る前に各１杯づつ飲む。
③食物酵素を摂る
酵素は消化酵素、代謝酵素、食物酵素の３つの種類があります。
消化酵素の働きにより分解された栄養素は小腸で吸収され、体のためのエネルギーとなります。そのエネルギーを体の中で働かせるのが代謝酵素です。運動、呼吸、脳での思考、老廃物の排出、ウィルスと戦う、肌の新陳代謝などの活動にかかせないものです。病気や食べ過ぎ、紫外線などで代謝酵素が多く消費されれば体内の酵素は減少し代謝も悪くなり老化します。
代謝酵素の働きをサポートするためにも食物酵素を摂ります。
新鮮な野菜や果物のジュースや納豆、味噌などの発酵食品を多く摂るようにしましょう。デトックス作用や新陳代謝アップでやせやすくなり、病気予防やお肌の若返りも期待できます。
④簡単な運動を習慣づける
筋肉量を増やすことによって、エネルギーが燃えやすいカラダに変化することができます。激しい運動はしなくて良いので、ストレッチや有酸素運動を習慣にします。
前に紹介した６秒筋トレなどもおススメです。
⑤お風呂にゆっくりつかる
湯船にゆっくりと浸かって体を温め新陳代謝アップ。そして、気分もリラックスし良質な睡眠がとれるようにします。
⑥睡眠をしっかりとる
規則正しい生活は、体調を整え「ホルモンバランス」を良くしてくれます。女性の場合、ホルモンバランスを整える要となるのが睡眠です。美しさの秘訣でもあります。
これらの６つのポイントは連動し合っています。酵素を働かせるためには体温・ビタミン・酸素が必要ですし、水は老廃物を体外に排出し食物吸収を助けて代謝を上げ、体の中をきれいにする働きをします。
体は精密にできています。何かひとつだけでは機能が働かないこともこれらの要素を踏まえることで効果がアップするはずです。
実際私は、白湯を取り入れたことでかなりの効果がありましたよ！
①体を温める
体が冷えてしまうと、脂肪を貯めこもうとして代謝が落ちます。そして、体の臓器機能の働きも悪くなるので体を冷やさず温めるようにします。
②白湯を飲む
胃腸の内臓機能を温めることができるので、血液の循環がアップし脂肪が燃焼されやすくなります。
消化作用を促進し体内の老廃物を体の外に押し流す力がアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になりデトックス効果、便秘やむくみにも効果があります。
朝起きた時、食事の前、夜寝る前に各１杯づつ飲む。
③食物酵素を摂る
酵素は消化酵素、代謝酵素、食物酵素の３つの種類があります。
消化酵素の働きにより分解された栄養素は小腸で吸収され、体のためのエネルギーとなります。そのエネルギーを体の中で働かせるのが代謝酵素です。運動、呼吸、脳での思考、老廃物の排出、ウィルスと戦う、肌の新陳代謝などの活動にかかせないものです。病気や食べ過ぎ、紫外線などで代謝酵素が多く消費されれば体内の酵素は減少し代謝も悪くなり老化します。
代謝酵素の働きをサポートするためにも食物酵素を摂ります。
新鮮な野菜や果物のジュースや納豆、味噌などの発酵食品を多く摂るようにしましょう。デトックス作用や新陳代謝アップでやせやすくなり、病気予防やお肌の若返りも期待できます。
④簡単な運動を習慣づける
筋肉量を増やすことによって、エネルギーが燃えやすいカラダに変化することができます。激しい運動はしなくて良いので、ストレッチや有酸素運動を習慣にします。
前に紹介した６秒筋トレなどもおススメです。
⑤お風呂にゆっくりつかる
湯船にゆっくりと浸かって体を温め新陳代謝アップ。そして、気分もリラックスし良質な睡眠がとれるようにします。
⑥睡眠をしっかりとる
規則正しい生活は、体調を整え「ホルモンバランス」を良くしてくれます。女性の場合、ホルモンバランスを整える要となるのが睡眠です。美しさの秘訣でもあります。
これらの６つのポイントは連動し合っています。酵素を働かせるためには体温・ビタミン・酸素が必要ですし、水は老廃物を体外に排出し食物吸収を助けて代謝を上げ、体の中をきれいにする働きをします。
体は精密にできています。何かひとつだけでは機能が働かないこともこれらの要素を踏まえることで効果がアップするはずです。
実際私は、白湯を取り入れたことでかなりの効果がありましたよ！