✨気がついた事✨
認知行動療法をしてみて
時間毎に目標を決めてやってみると
今日は達成できませんでした。
今までだったら
出来なかった=これくらいの目標を出来ない自分はダメなんだ。
と認知していました。
ですが、分けて考えてみると
事実としては、自分のたてた目標を達成出来なかった。
理由としては
今までのパーツと同じように出来ると思っていたから。
自分への見積もりが甘かったから。
では、出来るようになるには？達成する為には？の行動を考え
・今日、実際に出来た枚数の、ほんの少し上を目標として設定する。
・ベテランさんと、スピード勝負するつもりでやる。
認知としては
・出来るパーツが増える
・スピードが上がる
チャンスだと捉えるように、する。
考えにいきつき、自分を否定する事なく
明日、また挑戦しよう！と思う事ができました☀️
✨新しく始めた事✨
朝食を、本に書いてあった
体にいいスムージーにしてみました！
すると、午前中
体の中がスッキリした感覚になりました🌻
✨感謝、喜び事✨
・今日1日、無事に過ごす事ができました。
・美味しい、ご飯が食べれました。
・家族が1日、無事に過ごせました。
・雨風が凌げ、暖かいお風呂がある家があること。
・仕事があること。
・車があること。
・体に良い選択をする事ができました。
・一緒に作業する人と、楽しく仕事ができました。
・認知行動療法で、自分を否定する事無く過ごす事ができました。
・太陽の光からパワーを貰えました。
・人の役にたつ行動をとることができました。
✨美しいと感じた事✨
なんといっても、久しぶりの太陽🌞です！！
💖幸せ日記💖
車の中でお昼休憩をとるのですが
10分昼寝をとる時に
太陽の温かさ、光を全身に感じ
充電されている！！と感じた事が
今日1番幸せな時間でした✨✨
📆ブログを続けてみての変化📆
・新しい事を毎日やることで、良い習慣が増えてきました！
そうすると、朝の時間や寝る前のダラダラしてしまう悪習慣が減ってきました！
部屋も綺麗な状態が保たれています！
・美しい、感謝する事を毎日書くことで
それらを発見する事に目がむくようになりました！
・自分を、むやみやたらに否定する事が少なくなってきました！
・自分の成長の為に学ぶ！という意識が強くなってきたように感じています！
明日も、学び✎、気づき🔍、感謝し🙏
成長していきます✨✨