こんにちは！
赤ちゃんとの関わり方がわかる！
おうち時間が楽しくなる🎵ベビーマッサージ
大野城はっぱのおうちのむらさとさゆりです。
なかなか言えない
デリケートなこと
産後こんなことは、
ありませんか？
産後のくしゃみや
咳をしたり、
笑ったりした時に
尿失禁をしてしまう。
産前のような
排尿の勢いがなくなった。
尿意を感じない。
残尿感を感じる。
順調であれば
産後1～2ヶ月ほどで
自然に治ることも
多くありますが
まだあるなぁと
思うママ！
産後2ヶ月以降は、
骨盤底筋体操などで
骨盤底筋を鍛えるのが
効果的です。
骨盤底筋を鍛える体操は
正しい姿勢で
続けることが大事です。
いろんなやり方が
ありますが
わたしがやった
体操をお伝えしますね。
骨盤底筋が締まる事を
確認してください。
（膣を締めるのは、
身体の中に
ひっぱりこむような感じで、
おしっこを
我慢しているときを
イメージしてください。）
①仰向けの姿勢で
・仰向けに寝て、
足を肩幅に開きます。
・ひざを少し立て、
身体の力を抜き、
肛門と膣を締めたまま、
ゆっくりと５つ数えます。
（もし途中で力が抜けてしまったら、また締め直します。）
②座った姿勢で
床につけた足を
肩幅に開き、
背中をまっすぐに伸ばして、
頭を上げて前を見ます。
肩の力を出来るだけ抜き、
お腹が動かないように、
また力がお腹に入らないように
気を付けながら、
ゆっくり肛門と
膣を締めます。
なかなか治らないときは、
是非病院に相談してみて
くださいね。
𑁍モニターさん募集𑁍
8月4日（金）8月22日（火）
時間 10時から11時半
場所 大野城市（大野城イオンから徒歩5分、西鉄春日原駅から徒歩10分）
参加費 2000円（通常2500円）
⭐︎SNSに顔出しさせていただいたり、感想をお聞かせいただけることが必須です。
対象 生後1ヶ月健診後からあんよ前まで
⭐︎予防接種24時間前後は、参加をご遠慮ください
お問い合わせ、ご予約の方は、LINEからご連絡ください。
