なんだかすっかり久しぶりになってしまった。
ブログはだいぶあいているけれど、ヨガはだいたい毎日やっている。
この猫のポーズのシークエンス
そしてランジ系のポーズやって
あとは続けてアシュタンガヨガの太陽礼拝くらいまでは、平日でもやっているかな。
そして気分が乗るとそこからスタンディングまでやって全部で30分程度。
休みで時間もあるとハーフプライマリーまでやる感じ。
この辺はもう2年以上あんまり変わっていないのかー。
新しいシークエンスも見つけるとやってみたりするんだけど、
結局、猫のポーズで脊柱の屈曲伸展側屈回旋をやって
ランジ系で股関節の進展屈曲内外旋やるから、まぁ一応整うかなぁみたいなw
ヨガをしながら、
手のひらや足の裏から呼吸する感覚、
お腹が温かくなる感覚
そして額が涼しくなる感覚…が出てくると
かなり気分がよくなる。
この辺、自律訓練法もちょっと入れているんだけど
ポーズだけじゃなくて、身体の感覚も入れていくと違うのかなぁと思う。