あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
朝食 ９時００分
餅 １個
バナナ １本
熟していないバナナは高FODMAPです。
昼食 １２時
ひき肉と野菜のミートソースの残り(人参、なす、ピーマン)
鶏むね肉のチャーシューの残り
目玉焼き
サラダ(蒸しキャベツ)
白米
みそ汁(人参、大根、白菜、チンゲン菜)
キャベツがバリバリに硬かったので、
キャベツの千切りはやめてレンジでチンして蒸しました。
なす、ピーマン、キャベツは、
食べ過ぎると人によって高FODMAPになりますので気をつけてください。
耐熱容器はこれを使用
レンチン後、そのまま食卓に♪
晩酌
金麦350ml ２本
鶏もも塩胡椒焼き
トルティーヤチップス 少々
鶏ももを食べたくなり
夜な夜な塩胡椒して焼いて食べてしまいました。
トルティーヤチップスは業務スーパーで買ったものです。
夫がたまに食べるので家にストックしてあります。
ペッパーソルト
以上です
