あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
低FODMAPのメニューに困ったときなど
参考にどうぞ♪
さば味噌煮缶とじゃがいもで
さばじゃが
【材料】
・さば味噌煮缶・・・１缶
・じゃがいも・・・２～３個
※味が足りないときは、
味噌か醤油かマヨネーズで足してみてください。
【作り方】
❶
じゃがいもの皮をむく
❷
ふんわりとラップをかける。
レンジで爪楊枝がささるくらいまで
レンチンする。
❸
じゃがいもをレンチンしてる間に
さば味噌煮をボウルに入れとく。
❹
レンチン後、
じゃがいもに爪楊枝がささったら
❺
さば味噌煮を入れたボウルに
じゃがいもを入れる。
❻
じゃがいもとさば味噌煮を
混ぜ合わせる。
❼
まんべんなく混ざったら完成。
味が薄い時は、
味噌や醤油やマヨネーズなどで
お好みの味に調整してください。
きゅうりとマヨネーズを足しても
美味しいですよ
出来上がり～
とても簡単で美味しい
じゃがいもは、
食べ過ぎると高FODMAPになるので
気をつけてください。
さば味噌煮缶
じゃがいも
以上です
