あくまでもわたしに合う腸活をしており
誰にでも合うわけではありません
低FODMAP(フォドマップ)で困っている方の
お役に立てればと思い記録しています
高FODMAPでも
人によって症状が違かったりと
ほんと人それぞれです
高FODMAP食で
わたしが下痢になったものを書き出してみます。
下痢になるときは、
❶その食品を食べて２時間前後でトイレへ・・・
❷その食品を食べて翌日に・・・
それから１～２日は下痢が続きます
地獄です。
※赤字は食べてから２時間前後で下痢になるもの。
現在は、少量でも食べません。
家でも外出先でも食べません。
納豆
タレ・からし抜きで、
醬油とメープルシロップで食べたが下痢
たまごボーロ(子供用)
脱脂粉乳がダメで下痢
飲むヨーグルトプレーン(無添加)
下痢
スーパーなどの総菜
添加物の多いものや
原材料が多いものを２日続けて食べたら下痢
外国産小麦
食べ過ぎて下痢
脱脂粉乳／スキムミルク
たまごボーロ(子供用)で下痢
市販のカレーなどのルー
原材料に
高FODMAPも添加物もたくさんありすぎて
なにが下痢の原因か不明
鶏がらスープの素
２日続けて食べたら下痢
桃
半分の量以上で下痢
梨
1／３の量以上で下痢
ぶどう
半分の量以上で下痢
食品添加物の何か
何の添加物だかわかりませんが下痢
なのでやや無添加な食生活をしています。
高FODMAPでも
食べ過ぎなければ下痢にならない食べ物もあるので
気を付けて食べれば食事を楽しめます
以上です
