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今日はママの健康についてです
本当に雪が降らないので、ほぼ毎日セーラと散歩できてます
去年の１２月の健康診断で、内臓系の再検査の通知が年末に届きました
「え～再検査〜なんでだろう・・・
」と落ち込み気味なわりに、１月末に温泉に行き、ビュッフェで大食いしてきました
」と落ち込み気味なわりに、１月末に温泉に行き、ビュッフェで大食いしてきました
久しぶりに胃が疲れてる感があり、年齢的に不調がでて当たり前かもと思いましたが、
ネットで情報を集めて、体に良さそうな事をしてみようと思いました。
まず、私の気になる３つ
1、視力（老眼もあり）が落ちた
2、腎臓の数値
3、大腸（便秘と再検査）
１つ目の視力落ちてましたが改善してきてます！
改善のためのトレーニングは、１月中旬ごろからはじめたんです。（再スタートなんですが）
）眼のトレーニング方法の記事はこちらで書いています。
２つ目は腎臓で、再検査では正常範囲内でした。が、腎機能が少し低下気味だそうです。
思い当たるのは、コーヒーを１日４～5杯飲んでいたので、昼食後2杯に減らして、水を飲むように心がけています。
また、手のひらを30秒ほど擦り合わせたりする事も機能改善に良いそうですよ。
それと、クミスクチン茶（クレアチニン用)や、赤なたまめ茶（花粉症改善）も毎日ではないですが、飲んでみてます。
３つ目は大腸で、再検査は異常なしでした。
５０過ぎて、はじめて内視鏡検査しましたが、あの下剤を飲むのは辛かったです～
ただ、1Lくらいで検査できる便の状態になったので、1L残して終わりでした。病院によっては全部服用といわれたりするそうです。
便秘も若い時からなので、再検査の通知を見たときは「まさか～」と不安になりました。が安心しました
」と不安になりました。が安心しました検査までにやってみた事。
朝ごはんの代わりにスッキリ大根というのも試しました。
３日目くらいに、すごい量の便がありました。
これはファスティング後の回復食のようですが、梅干しと大根が腸を掃除してくれるらしく、月に数日間だけもやるのは良いと思いました。
検査前の2週間は朝食は食べなかったんですが、最近の朝ごはんは、味噌汁とコーヒー1杯だけにしてます。
内臓がフル稼働だと疲れるので、夕食後 内臓を16時間～18時間休ませることが良いとメンタリストDAIGOが語っていたり、東洋医学でも朝は排泄の時間といわれ、朝食は食べないことをすすめている方も多いようです。が、私は軽く味噌汁だけにしてます。
ドイツでは、3食食べる事は「2食は体のためで、1食は医者のため」と皮肉った言葉があるそうです。現代人は食べすぎらしいです
何が正しいかはわかりませんが、自分で試して、どう変わるかやってみたいと思いました。
もう一つは、食べ物だけではなく運動が大事ですよね～。
体のすべてにおいて血流がすごく大事だそうです。
私の気になる眼も血流を改善するだけで、かなり良くなってる気がします。
そして、私の血流改善はセーラとの散歩なんです。
散歩といっても、早歩きとゆっくり歩きを繰り返す、インターバル速歩を約３０分くらいセーラとしてます。
そして必ず、「坂道の上までペースを保ったまま休まず歩く」を自分に課してます。
てな感じです
歩くときに、へその下（丹田）を意識していたら、お腹の脂肪が取れて、２か月前には入らなかったズボンが入るようになりました～
それに、体重も昨年１２月から３キロも減ってました。何年ぶりかな～この体重
朝食べないと力でないよ！と言われてきたけど、朝、味噌汁だけで坂道歩いてきても、全然疲れないんですよね～。これが不思議でした
今回の検査通知は悪いものではなく、私の生活習慣を変えてくれる大事なきっかけになったと思います。
平日は私とウォーキングのセーラですが、パパが休みの日はセーラの散歩にしてます。
セーラ、自由に歩いてます
散歩の違いがわかってるんですねー。
セーラがいなかったら、きっと病気の不安だらけだったかもと思います。
これからもセーラにはお世話になります
お互いに、いつまでも健康でいようね
セーラ
セーラ