スープダイエットを1週間やって66キロ
3/23 スープダイエット6日目にプロポーションアカデミーに体験入会（12回3000円）し、週3通い
64.3キロ 体脂肪は39%
プロポーションアカデミー終わって
5/8カーブスに入会 （月6000円）
65キロ 体脂肪38.8%
です。
体重はそれほど落ちてないけど見た目はかなりスッキリ！ウエストや太もも、背中がかなり変わりました😄
食事は一日バランスよく
肉、野菜、魚、豆、芋、海藻、果物、卵、乳製品、穀物を必ず食べる
一日に穀物（炭水化物）は子ども茶碗に三杯まで！
ラーメンや揚げ物を食べたい時は夕食以外！
柔軟など簡単な運動をこまめにする！
食べた後すぐにジャンプや駆け足を1分ほど！
これを守って続けています😄
ホントに大雑把な怠け者なのでこれぐらいしかできない 笑
カーブスで筋力つけて代謝をあげたいです✋️✋️✋️