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YOGA studioSALAのオーナー兼講師のKAZUMIです🤗
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☔️梅雨時期の不調☔️
この時期になると気圧や天候の変化で頭痛やめまい、眠気、ダルさ、肩が凝るなど身体の不調を訴える方が多く、女性の6割の方が不調を感じています。
⚪︎この不調はなぜ起こる？
①自律神経の乱れ
身体の調子を整える自律神経。通常なら日中は交感神経優位なところ、天候が悪くなると副交感神経が優位になりやすくなります。
副交感神経は緊張をほぐして身体をリラックスさせてくれる働きがあり、脈拍はゆっくりになり、血圧は下がります。
身体はお休みモードになり、眠気やだるさ、やる気が出ない、頭がボーッとするなどの症状が出やすくなります。
②細胞が拡張
気圧の変化はまず体に物理的な影響を及ぼします。
人の体は水分が多く、水分は圧力の低い空気中へ向かおうとするため、細胞内の水分も外に向かって膨張することに。むくみや血圧の下がる一因に。
頭の血管が膨張すれば頭痛、喉の血管が膨張すれば喘息という症状にも繋がります。
筋肉が膨張することで肩こりなどの症状が出やすくなります。
③湿気の多さ
私たちの身体は、汗をかく事で体温の調整をしますが、湿度が高い状態が続くと体内から水分が出ていきにくくなり、むくみの症状として現れます。
また体内に溜まった熱が発散されにくく熱がこもりやすくなるので胃腸消化器系にも負担をかけ、胃もたれや食欲不振などの症状も起こりやすくなります。
⚪︎梅雨時期おすすめアロマ
・グレープフルーツ
柑橘系の香りは沈んだ気分を明るくさせてくれます
・ペパーミント
気持ちをリフレッシュしたい時に最適
・ローズマリー
脳に活力を与えシャキッと元気にしてくれます
特にこの時期は適度に身体を動かすことで、滞った体内の余分な水分や老廃物をしっかり流すことが大切です。
ヨガは筋肉や関節に刺激を与えるとともに、深い呼吸を連動することで自律神経のバランスを整え、心身の活性化をもたらすには最適。身体のだるさや重さを感じるときには、できる範囲で日常生活に少しずつ、ヨガを取り入れましょう🧘♀️
大正ラボさんでコラムを同様の内容でアップしてます。コラムではヨガのポーズを追加していますので、コラムの方も見てくださいね😊
コラムがアップされましたらブログにも詳細を載せますので、宜しくお願い致します🍀
YOGA studio SALAは、解剖学に基づいた「安全」「効果的」なヨガクラスになっています。
当スタジオでは１０年後も疲れない身体、いつまでも元気で健康でいられる身体、自分の足でどこでもいける身体、腰痛、肩凝りに悩まされない身体、キレイな身体などを目的としています。
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また、生理前のPMS、更年期、睡眠が取れない。などで悩まれている方が改善される目的としても是非オススメしています☺️
健康な毎日が送れるHAPPYな未来のために…❤️
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