まずは私のメンター、エトランジュヒロミさんのブログをどうぞ。
息という字は、自と心。
息を調整することで心を落ち着かせることが可能です。
そこでお勧めの瞑想方法（呼吸瞑想）をお伝えします。
姿勢は楽な姿勢で。
自然な呼吸を続けます。
鼻腔の空気が当たる部分に意識を向けます。
空気が当たる一点に集中します。
例えるなら、ノコギリで木を切っている状態。
ノコギリが空気で、ノコギリが当たっている木の一点が鼻腔の一点です。
ノコギリ（空気）の動きに集中するのではなく、それが当たっている一点に集中です。
１日１０分行うだけでも効果を感じる筈です。
リラックス出来て、自分を客観視する余裕も出来てきますよ！
私とエトランジュヒロミさんの動画。
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私のメンター、エトランジュヒロミさん
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