スポーツクラブのやせるプログラム。
月曜日が１回目だった。
やるのは全身、胸、腹、尻の４種類。２０秒やって１０秒休みを１セットとして計８セット。
全部やっても２０分足らず。
まずは自転車で全身運動。ペダル回転数１００をキープするぐらい漕ぐ。負荷は中ぐらい。
１セット目、ぜんぜん楽。それが５セット目から足が動けへんようになって。
７セット目ではもうあかん。口はゆがむし、泣き言言うし。何とか８セット終了。
用意したポカリを全部飲むぐらい水分が欲しい。
あんまり休憩させてもらえず胸の運動へ。
胸の前で腕を開いて閉じるマシンを使って、２０秒やって１０秒休みを８セット。
６セット目で胸が痛い。また泣き言。
次に腹筋。座椅子に座ってるカッコで後ろに手をついて、足を上げたままひざを腹に寄せたり伸ばしたり。
これが最高にきつい。あまりに腹筋がきつくて６セットで許してもらった。
次に左側を下にして寝て、右足を４５度まで上げたり下げたりを４セット。逆も４セット。
これも「あかん、もうあかん」と泣き言オンパレード。
何とか終了。
もう筋肉痛が来てる。息も苦しい。動かれへん。
そんな俺の状態を無視してインストラクターが、
「運動が終わった今、脂肪が燃焼しやすくなってます。他の運動どうですか？」
アホか！この状態でできるかい！
そのまま「痛い痛い」と言いながら足をひきずってロッカーへ。
ロッカーでもしばらくぜーぜー言ってた。
こんなん中学の部活よりキツイやん。
８週間も続けられるかなあ。
ちなみに火曜日の今日は予想通り筋肉痛地獄だった。