「眠れない」という悩みは、息子を妊娠中の頃からだから
32年目ということになります
人生の半分ちゃんと寝れてない
今回「PRESIDENT」を買って読んでみました
今回のタイトルは「元気が出る睡眠革命」
睡眠をあらゆる角度から研究しています
睡眠不足だといろんな病気になるよ
認知症のリスクも高くなるよ
睡眠薬は正しく飲むと危なくないよ
という話
睡眠障害の理由は人それぞれなので
どれが自分に合うかは実践してみないとわからない
結局
年をとると睡眠が浅くなるのは自然なことなので
無理に眠ろうとしない
ですって
「眠ろう」「眠らなきゃ」が余計眠れなくなる
私も3〜4日に1回は眠れるので
まぁいいか
ということにしています
でも
ちゃんと眠れてないと将来ボケる
とか不安な情報も入ってきて
情報に振り回されてるところもあります
病院で検査してもらったところ
無呼吸症候群もあるようで
家族にいびきも指摘されています
シーパップという機械をつけてみたこともあったけど
あれで眠るのは私には無理でした
みんなよくあれつけて眠れるなぁ
TikTokで睡眠障害を克服した人の動画が流れてきて
「朝日を浴びる」が効果あったって
とっても基本なことだった
でも、それちゃんと取り組んでなかったかも
家のカーテンを開けるだけでもいいと思ってたけど
今回、しっかり外に出てみました
5時過ぎに外に出て深呼吸
とても気持ちがいい
背伸びをしたり
庭の花を眺めつつちょっとブラブラ
若い頃は早起きなんて絶対無理！と思ってたけど
早朝の空気は気持ちいいですね
きっとこれで今夜はぐっすりです