No.3521
楽しんでトレーニングしてますか？
2025年皆生大会に向けた改善点を忘れないようにしたいさくしおです。
もっとある気もするけど…
①終盤にサイクリングモードになってしまう
→バイクのロングライドが無いから、月２回は乗り込む🚴
②ランの終盤に激落ちくん
→序盤に突っ込まない ランニングフォームの引き出しを増やす🏃
③補給失敗（ハンガーノック）
→レースぶっつけで新しい補給食を試さない いつもの自家製モルテンでいくべき🍼
④下痢対策
→レース前に水分を取り過ぎない バイク途中でスイカやメロンを食べない🍈
⑤スイムが遅い
→日々精進するのみ🏊
さてさて、さーてさて
朝からずばっと、ST Swim🏊
泳ぎを進めるに連れて、身体がキツくなってきた
メインは、3×100m タイム計測と6×200mだった
100mの3本は、1:27.3, 1:28.3, 1:28.0とまぁまぁだった
昼下がりにエアコン付けてZwift🚴
レース入れていないから、暑熱順化も要らないし、リカバリーだから強度も超低い
変わらずキープだね〜
〈今日のトレーニング日記〉
モチベーション 3, 筋肉疲労 2, 全身疲労 2
睡眠時間 6:00(5:05), 睡眠の質 2.8, ストレス 1
総合評価 3
Today's Training Diary：Swim&Bike
ATL：69 CTL：94 TSB：+25
Swim
1:25, 3.6km, TSS＝39
Bike Zwift Viper
1:00, 27.86km, TSS＝41.4
〈明日の予定〉
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
毎年改善点をいくつか得られるけど、シーズン入る頃にはほとんど忘れてしまう
途中で今日の記事を見返さないとな
未定
〈KTFトレランレースボランティア参加予定〉
8/3 NOZAWA TRAIL
10/19,20 志賀高原EX
11/9,10 信州松代トレイル
12/ 養老山地トレイル