No.3510
楽しんでトレーニングしてますか？
皆生大会に向けてレース用にイロイロと交換したさくしおです。
レース用のペダル、チェーンを交換して、プーリー（歯車⚙）をグリスアップ
一応、レース用にバイクセッティングはできたかな
さてさて、さーてさて
火曜日恒例の朝からずばっとLT走🏃
最近走っていないから、身体軽くて突っ込みすぎた
後半は激落ちくん
心拍数は170BPMまで上昇
帰宅後にトマトスープ作ってからZWIFT🚴
疲労残さないように短時間でピリッと
またもリカバリー
レース前日までリカバリーだろうな
〈今日のトレーニング日記〉
モチベーション 3, 筋肉疲労 2, 全身疲労 2
睡眠時間 6:00(4:42), 睡眠の質 4.2, ストレス 1
総合評価 3
Today's Training Diary：Run&Bike
ATL：84 CTL：100 TSB：+16
Run MagicSpeed
0:43, 9.02km, 4:49/km, TSS＝64
Bike Zwift Viper
0:45, 15.79km, TSS＝39.8
〈明日の予定〉
Swim
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
あとは、木曜日にZWIFTやりつつ軽く回せばセッティング完了と思う
でも、荷造りが全くできていない
7/14 全日本トライアスロン皆生大会
〈KTFトレランレースボランティア参加予定〉
8/3 NOZAWA TRAIL
10/19,20 志賀高原EX
11/9,10 信州松代トレイル
12/ 養老山地トレイル