No.3503
楽しんでトレーニングしてますか？
菊の苗木を買ってきたさくしおです。
三好池からの帰り道に立ち寄って、
お地蔵さんに供えるお花にと思って買った
あれれ？白い花が2つだ…
赤い花を買ったつもりだったけど
10月から12月まで咲く菊🌼の苗を買ったよ
さてさて、さーてさて
今日は夏休みにつき、朝からずばっとLT走🏃
途中でお腹痛くなり4キロ過ぎでトイレに急行🚽
今日のは参考値だな
0:20, 4.89km, 4:06/km, 159bpm
シューズをPegasus40に履き替えて変化走🏃
2キロジョグして、1キロペース上げての繰り返し
もっとペースの高低差がはっきりしてると思ってた
昼頃からZWIFT🚴
Foundationやってから2時間半まで延長
強度はユルユルだな
高強度有酸素は少しだけ増えた
圧倒的な低強度有酸素
キープに戻った
〈今日のトレーニング日記〉
モチベーション 3, 筋肉疲労 2, 全身疲労 2
睡眠時間 6:00(4:26), 睡眠の質 3, ストレス 1
総合評価 3
Today's Training Diary：Run&Bike
ATL：111 CTL：106 TSB：▲5
Run① Zoowfly4
0:41, 9.22km, 4:27/km, TSS＝69
Run② Pegasus40
0:41, 8.63km, 4:50/km, TSS＝59
Bike Zwift Viper
2:30, 40.80km, TSS＝126.6
〈明日の予定〉
Swim
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
まさか菊を植えるようになるとは…
人生わからないものだな…
7/14 全日本トライアスロン皆生大会
〈KTFトレランレースボランティア参加予定〉
8/3 NOZAWA TRAIL
10/19,20 志賀高原EX
11/9,10 信州松代トレイル
12/ 養老山地トレイル