No.3494
楽しんでトレーニングしてますか？
ベアリング圧入工具を購入したさくしおです。
大抵のサイズのベアリングに対応できると思う
こんな感じで圧入するのだけど、あまりに簡単にできるから、これで工賃取られてたんだ❗と驚いた
とうとうベアリング交換まで手を出してしまった
ベアリング自体は安いものだから（セラミックでなければ…）、毎年交換しても良いと思う
さてさて、さーてさて
遅めの朝からずばっとZWIFT🚴
メニューは、昨日やれなかったTempo
結構キツかったな〜
昨日のラストはやはり無理だったと思う
最短ブリックラン走ったけど、無理しないペースで走っただけ…
晩ごはん前に再度ZWIFT🚴
メニューと言うまでもないActive Recovery
終わってから1:05まで追加
キロ4でランしないと高強度すら計上されないと解っていても、走れない
キープのままだ
〈今日のトレーニング日記〉
モチベーション 2, 筋肉疲労 3, 全身疲労 3
睡眠時間 9:00(7:57), 睡眠の質 5, ストレス 1
総合評価 3
Today's Training Diary：Bike&Run&Bike
ATL：123 CTL：109 TSB：▲14
Bike Zwift Viper
1:10, 24.83km, TSS＝72.5
Run LYTERACER
0:06, 1.41km, 4:21/km, TSS＝10
Bike Zwift Viper
1:05, 23.05km, TSS＝52.5
〈今週のTSS合計〉
∑TSS＝840.6
〈明日の予定〉
Swim
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
レース用のZIPP用ホイールの周り具合が悪く感じたから、交換しようと思ったのが購入のキッカケ
BBのベアリング交換もしたいけど、そのためにはもう１つ工具が必要になるんだよな〜
7/14 全日本トライアスロン皆生大会
〈KTFトレランレースボランティア参加予定〉
8/3 NOZAWA TRAIL
10/19,20 志賀高原EX
11/9,10 信州松代トレイル
12/ 養老山地トレイル