No.3491
楽しんでトレーニングしてますか？
異動してから研修の講師をすることが多くなったさくしおです。
資料作って、会議室のセッティング含めてやっている
緊張するほど若くはないけど、用意は万全にしておかないとな〜
さてさて、さーてさて
久しぶりに筋トレから🏋️
30分間だけの短時間で済ます
筋力落ちてるな〜と感じて少しウェイト落とした
そしてスイム🏊
ドリル中心にして、ラストに100m TTやったら、悪い中でも1:27とまぁまぁだった
軸を意識することが大切だと再認識
そして帰宅ラン🏃
昨日のロング走の疲労を感じつつも、短距離ジョグだから何とか帰着
どうすれば無酸素と高強度有酸素が計上されるのだったかな？
変わらずキープだね
〈今日のトレーニング日記〉
モチベーション 2, 筋肉疲労 3, 全身疲労 2
睡眠時間 7:00(4:45), 睡眠の質 4, ストレス 3
総合評価 2
Today's Training Diary：Swim&Run
ATL：113 CTL：107 TSB：▲6
Strength
0:30, TSS＝5
Swim
0:40, 1.7km, TSS＝15
Run Pegasus38
0:40, 6.85km, 5:53/km, TSS＝36
〈明日の予定〉
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
研修の大半は若者に任せているけど、挨拶と2割くらいは受け持っている
上手に話そうと思うと緊張するけど、何とかなると思えば、大して緊張もしないし何とかなってる
7/14 全日本トライアスロン皆生大会
〈KTFトレランレースボランティア参加予定〉
8/3 NOZAWA TRAIL
10/19,20 志賀高原EX
11/9,10 信州松代トレイル
12/ 養老山地トレイル