No.3366
楽しんでトレーニングしてますか？
ペダルをグリスアップしたさくしおです。
ようやくDURA-ACEのペダルをグリスアップ
まずは分解から
グリスは残っていたけど、変色していたし、やってよかったと思えるレベル
パーツクリーナーでピカピカに✨
そして組み上げ
ベアリングの玉をペダル奥に並べるのに苦労したのと、玉当たり調整に苦労した
これでクルクル🌀になったから、練習で使っていこう
さてさて、さーてさて
眠さのあまり、やめようかと思ったけど、意を決して朝からずばっとペダリングZWIFT🚴
ケイデンスチャレンジは188rpmとイマイチだった…
上手く回せた気がしたのにな〜
夜は時間調整の筋トレから🏋️
上半身中心とスクワット
そしてスイム🏊
いろいろ試すけど、シックリこないし、速くもならない…
帰宅ラン🏃
寒さが和らいできたと感じるけど、花粉も感じてしまう
何とかプロダクティブを継続
〈今日のトレーニング日記〉
モチベーション 2, 筋肉疲労 2, 全身疲労 2
睡眠時間 6:00(5:07), 睡眠の質 3, ストレス 1
総合評価 2
Today's Training Diary：Bike&Strength&Swim&Run
ATL：82 CTL：84 TSB：+2
Bike Zwift Viper
0:30, 8.55km, TSS＝16.3
Strength
0:25, TSS＝4
Swim
0:48, 2.0km, TSS＝29
Run MAXROAD4
0:41, 6.80km, 6:04/km, TSS＝35
〈明日の予定〉
Swim
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
グリスアップは変化を感じられるから結構好きな作業
ただ、かなり面倒だな
2/25 読売犬山ハーフマラソン
5/19 長良川ミドルトライアスロン102
〈KTFトレランレースボランティア参加予定〉
4/6 平尾富士トレイル
6/1,2 戸隠トレイル
8/3 NOZAWA TRAIL
10/19,20 志賀高原EX
11/9,10 信州松代トレイル
12/ 養老山地トレイル