No.3200
楽しんでトレーニングしてますか？
バイクパッキングしたさくしおです。
VIPER用に新たに設計＆作成したフレームに取り付けてます。
結構バラして、無理やり入れ込んでいるから、組み立てに1時間以上掛かりそう
再びパッキングは2時間以上掛かりそう
カバーも新たに設計＆作成
今回はキャスター付けたから移動もラクラクだ〜
2020年に作成してから3年経ってしまった…
さてさて、さーてさて
暑くなる前に朝からずばっとFast Jog 10K🏃
コースは迷った挙げ句、駐車場が停められる三好池へ
もう少し速く走れるかと思ったけど、これくらいが上限だった
程々に良い心拍数
昼ごはん前にZWIFT🚴
メニューは、レース前恒例の調整メニュー
5×30s@FTP120%
短時間でピリッと終了〜
まだプロダクティブと
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Run&Bike
ATL：96 CTL：98 TSB：+2
Run Zoomfly4
0:49, 10.08km, 4:53/km, 133bpm
CORE 38.03℃/38.77℃
TSS＝46
Bike Zwift Viper
0:30, 11.69km, 135bpm, NP187W, IF0.794, 84rpm
TSS＝31.1
〈明日のメニュー〉
Swim
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
バイクケースは、まだまだ改善点だらけだけど、改善を活かして作り変えるのは次のバイクかな
9/10 IRONMAN GURYE, KOREA 226K
12/17 みえ松阪マラソン42.2K