No.3084
楽しんでトレーニングしてますか？
ヒートランプテストに初めて挑戦してみたさくしおです。
ヒートトレーニングをするには、トレーニングゾーンを設定する必要があり、テストで基準となる深部体温を計測しなくてはなりません。
冬用バイクウェアを着込んで、扇風機を使わない中、固定ローラーでトライしてみました
38℃に到達したのは141bpmだった
パワーは200W
141bpm前後で回し続けて、160Wまで低下したときの深部体温は38.41℃
扇風機回してないし、冬用バイクウェアだし、汗でずっしりだった…
今後のヒートトレーニングゾーンは、
37.9〜38.1℃でやっていくことになるみたい
ちょっと低い気がするな
さてさて、さーてさて
そんな今日は、休み取ったので朝からZWIFT🚴
強度的には低かったな…
昼前に武芸川温泉近くを往復の60MIN走
アップダウンあるから足づくりには良いと思う
このペースでは深部体温はヒートトレーニングゾーンに入らない…
RUNMETRIXの評価はいつもどおりの78
何とかプロダクティブ
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Bike&Run
ATL：110 CTL：102 TSB：▲8
Bike Zwift Viper
0:44, 22.95km, 127bpm, NP177W, IF0.755, 80rpm
19.8℃, 55%
CORE Ave 37.79℃
TSS＝40.8
Run Zoomfly3
1:01, 12.02km, 5:06/km, 132bpm, 173spm, 1.1m
CORE Ave 37.92℃
TSS＝55
〈明日のメニュー〉
Bike
Bike
Swim
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
ようやくヒートトレーニングゾーンが決まった。
今後もランプテストやってゾーンを確定していきたい
夏に向けて取り組んでいきたいけど、厚着するのはキツイな…
今日も応援のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
〈今後の出場レース〉
5/28 長良川ミドルトライアスロン102
6/25 レイクハマナ・トライアスロン
7/16 全日本トライアスロン皆生大会
9/10 IRONMAN GURYE, KOREA