No.3083
楽しんでトレーニングしてますか？
ようやくBOA®のダイヤルを交換したさくしおです。
BOA®のワイヤーカットして、新しいワイヤーと並べて長さ合わせてカット
ワイヤーを間違えないように穴に通して、固定部に縛る
ココが難しかったけど、1回やってコツを掴んだらあっという間にやれるようになった
ココが難しかったけど、1回やってコツを掴んだらあっという間にやれるようになった
ダイヤル部分をねじ固定すればできあがり
これでまた数年間使えそう
捨てるタイミングを失ったと言うべきか…
さてさて、さーてさて
火曜日恒例の5K-TT@Shirahama-Park
やっぱり今日もダメだった…
ペースが一向に上がってこない
0:20:49, 4:10/km, 153bpm, 183spm, 207ms, 1.30m
心拍数も上がらない…
深部体温は最後まで上昇
RUNMETRIXの評価もイマイチ…
夜は筋トレから🏋️
サイドベンド、ブルガリアンスクワットもメニューに加えた
アップの50mを100mと入力してしまった…
変わらずダメダメだな…
何とかプロダクティブ
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Run&Strength&Swim
ATL：112 CTL：102 TSB：▲10
Run HANZO-S
0:42, 9.0km, 4:40/km, 140bpm, 178spm, 1.20m, 7.6%, 9.2cm, 50.7-49.3, 225ms
CORE Ave 38.01℃
TSS＝48
Strength
0:47, 86bpm
TSS＝10
Swim
0:42, 1.9km, 127bpm
TSS＝31
〈明日のメニュー〉
Bike
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
意外と簡単に交換できた
BOA®の信頼性が増した気分です
今日も応援のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
〈今後の出場レース〉
5/28 長良川ミドルトライアスロン102
6/25 レイクハマナ・トライアスロン
7/16 全日本トライアスロン皆生大会
9/10 IRONMAN GURYE, KOREA