No.3077
楽しんでトレーニングしてますか？
カミハギACメンバーとの久しぶりのランチが楽しかったさくしおです。
中国駐在から戻ってきたメンバーや最近久しぶりに練習再会したというメンバー、宮古島のお話を聞けたり楽しかったな〜
来週末にはカミハギAC合宿あるので、また濃密な時間を過ごせそうで楽しみだ〜
さてさて、さーてさて
今日は、久しぶりにカミハギAC練習会に参加
レース近くなってきたから、ZIPPホイールに
メニューは、3×Bike 背割堤1往復+Run 桜堤2周
BOSSはキレキレで速かった〜
岐阜のシャバーニは二日酔いなのにBike 40km/h超え、4:00/km未満で走ってた
さすが宮古島総合3位はぶっ飛んでるな
ボタン押した地点がそれぞれ違うから一概に比較できないものの、1セット目が一番速かったと思っていたけど、2セット目の方が数値的には速かったみたい
①セット目
Bike Ave 35.4km/h, Run 4:13/km
フレッシュなので抑えながら走った
②セット目
Bike 36.1km/h, Run 4:09/km
すでに身体重い…と思いつつ必死に走った
③セット目
Bike 34.6km/h, Run 4:22/km
もうだめ〜、これが最後と出し切るつもりで走った
BikeもRunも見事にタレてしまった
これだけやればプロダクティブ
オーバーリーチにならなくて良かった
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Bike&Run
ATL：131 CTL：102 TSB：▲29
Bike① Viper
0:36, 21.38km, 129bpm, NP219W, IF0.935, 85rpm
CORE Ave 37.90℃
TSS＝52.2
Run① Zoomfly3
0:14, 3.44km, 4:13/km, 142bpm, 180spm, 1.30m, 7.6%, 10.1cm, 51.2-48.8, 208ms
CORE Ave 37.99℃
TSS＝17
Bike② Viper
0:36, 21.71km, 133bpm, NP214W, IF0.915, 80rpm
CORE Ave 38.06℃
TSS＝49.7
Run② Zoomfly3
0:17, 3.55km, 4:09/km, 141bpm, 179spm, 1.30m, 7.5%, 10.0cm, 51.1-48.9, 211ms
CORE Ave 37.96℃
TSS＝17
Bike③ Viper
0:38, 22.07km, 133bpm, NP201W, IF0.859, 81rpm
CORE Ave 38.05℃
TSS＝46.4
Run③ Zoomfly3
0:15, 3.47km, 4:22/km, 142bpm, 177spm, 1.30m, 7.7%, 10.2cm, 50.8-49.2, 216ms
CORE Ave 37.96℃
TSS＝18
〈明日のメニュー〉
疲れてきているだけにどうしよう…
疲れてきているだけにどうしよう…
Swim
Bike
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
高めあって、楽しい時間を共にできるという関係はとても貴重だと思います
ずーっと大切にしていきたい
今日も応援のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
〈今後の出場レース〉
5/28 長良川ミドルトライアスロン102
6/25 レイクハマナ・トライアスロン
7/16 全日本トライアスロン皆生大会
9/10 IRONMAN GURYE, KOREA