No.3073
楽しんでトレーニングしてますか？
必要に迫られてバイクパーツをポチッとしたさくしおです。
左はチェーン落ちを防止するチェーンキャッチャー
右は今さら？の10スピードチェーン用のミッシングリンク（チェーンを簡単につなげる部品）
最近チェーン落ちすることが度々あったから、評判の良いK-EDGEのチェーンキャッチャーを選択👆
そして、ZWIFT専用バイクのKATANA用と息子のCAAD9用に10Sミッシングリンクを👆
チェーン洗浄を考えるとミッシングリンクが便利です
さてさて、さーてさて
今日は、朝からずはっとST SWIM🏊
メインはラストの10×100m//1:45
後半は1:40で戻って、5秒後にスタート
ひとりでは絶対にやらない＆やれない…
途中までは道案内したので緩々ペース
ヒルクライムになってから上げた感じ
そして1stテイクの3ラウンド🚴
NP221Wとまずまず
高度分布はこんな感じ
そして1stラン🏃
それなりに走ったつもりも平均ペースは大したことない
こんな感じのアップダウン
そして2ndテイクの2ラウンド
必死に走るもヒルクライムは苦手なんだよな…
おっとNP235W
そして2ndラン 2.5km
ほぼ3キロだったけど…
柴田先生にフォームチェックされて改善を意識したせいか、マシなペースに
お昼を食べて、帰り道
お腹いっぱいだったせいか、緩いな…
NP191Wとは…
基本的に下り基調だったから、緩くなるわけだ
あー疲れた…
まぁ疲れに行ってるんだけど…
そろそろ100キロ超えのロングライドもしなくちゃな〜
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Swim&Bike&Run
ATL：122 CTL：98 TSB：▲24
Swim
1:46, 3.25km, 98bpm
TSS＝35
Bike Viper
1:15, 27.22km, 121bpm, NP221W, IF0.942, 65rpm
CORE Ave 37.70℃
TSS＝110.7
Run MagicSpeed
0:20, 4.37km, 4:36/km, 138bpm, 175spm, 1.24m
CORE Ave 37.99℃
TSS＝21
Bike Viper
0:24, 9.63km, 121bpm, NP235W, IF1.005, 68rpm
CORE Ave 37.70℃
TSS＝40.7
Run MagicSpeed
0:12, 2.99km, 4:13/km, 143bpm, 175spm, 1.35m
CORE Ave 37.90℃
TSS＝15
Bike Viper
0:18, 9.53km, 114bpm, NP191W, IF0.814, 72rpm
CORE Ave 37.53℃
TSS＝19.8
〈明日のメニュー〉
Bike
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
無くても良いけど、あると便利or不安が無くなるものは必要なものとしています。
自分でイジることが好きだから買ってしまうのもあるかな
今日も応援のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
〈今後の出場レース〉
5/28 長良川ミドルトライアスロン102
6/25 レイクハマナ・トライアスロン
7/16 全日本トライアスロン皆生大会
9/10 IRONMAN GURYE, KOREA