No.3025
楽しんでトレーニングしてますか？
ホイールをグリスアップしたさくしおです。
息子の通学車両のCAAD9
伸び切ったチェーンを替えようとしたら、リアホイールの周りが悪いと感じたので、グリスアップまでやりました
チェーンは、汚れをシッカリ落としたあとに、モルテンスピードワックスにドブ漬け
Viper-Rのチェーンをコーティングするついでにやりました
さてさて、さーてさて
今日は、休日出勤でウィメンズの応援に行けず…
ならば、業務前に白浜公園へ🏃
気持ちよく走れた
アキレス腱の痛みも無くて安心できた
RUNMETRIXの評価は低めだな
夕飯前にZWIFT🚴
ゆるゆるとエアロビック30MIN
11.42km, 124bpm, 79rpm, 190W, 48-52
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Run&Bike
ATL：72 CTL：83 TSB：+9
Run
Pegasus38
0:36, 7.40km, 4:56/km, 133bpm, 174spm
TSS＝33
Bike Zwift KATANA
0:45, 23.03km, 118bpm, NP45.8W, IF0.785
TSS＝45.8
〈明日のメニュー〉
Swim
Swim
Run
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
これまでチェーンオイルを差していたけど、モルテンスピードワックスを使用すると、オイル差しもいらなくなる
今日も応援のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
〈今後の出場レース〉
5/28 長良川ミドルトライアスロン102
6/25 レイクハマナ・トライアスロン
9/10 IRONMAN GURYE, KOREA