No.2922
楽しんでトレーニングしてますか？
シンスプリントの痛みが治まりつつあるさくしおです。
毎日のように治療やセルフで超音波やったり、電気椅子座ったり、ボールで足裏マッサージしたり、GRIDローラーて解したりと、考えられることをずっとやってる効果が出てきたのか、痛みが治まってきました。
ここで走ると再発しそうなので、無理せずウォーキングからやっていきます
さてさて、さーてさて
ジムが月末定休なので、Zwift🚴
コースはマクリ島40K を選択
メニューは、30/30sec Anaerobic #1からの90TSSまでLSDを追加
ルートコンプリート
終盤にグリーンジャージ
スプリント取ったのか？
深部体温は10分遅れで反応するみたい
シンスプリントが少し治まってきたので、ブリックランならぬブリックウォーク🚶
変わらずリカバリー
〈今日のトレーニング日記〉
Today's Training Diary：Bike
ATL：80 CTL：84 TSB：+4
Bike Zwift KATANA
1:30, 50.26km, 128bpm, NP182W, IF0.778, 87rpm
TSS＝90.3
〈明日のメニュー〉
Bike
Walk
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
あつまるさんは、2日後には善くなると思うよ〜、と言っていました。
先週も同様に善くなったので走ったら再発しました
なので、いきなり走らずウォーキングから始めて、問題なさそうならランニングに切り替えていこうと思ってます
今日も応援のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
〈今後の出場レース〉
12/18 沖縄100Kウルトラマラソン
3/5 東京マラソン2023