【パワートレーニング】No.786
楽しんでトレーニングしてますか？
おはこんばんちは、さくしおです。
Garmin 920xtjで計測されたVO2max値は、59でした。
この数値から、FTPを推測してみたいと思います。
VO2maxの単位を㍑/minへ。
VO2max＝59ml/kg/min
体重63kgなので、
VO2max＝59×63÷1000＝3.717 ㍑/min
ここから、
パワー(VO2max)＝(3.717―0.007×63)÷0.0108＝303W
VO2maxパワーの約75％がFTPと言われているので、
FTP＝303×0.75＝227W
計算方法と考え方合ってるのかな？
パワートレーニングしているブロガーの皆さんと比べると、結構小さい値な気がします。
こんなもんなの？
何にしても計測しよう。
まずは、先日失敗した「コーガン方式」で再度やってみよう。
〈今日のトレーニング日記〉
ノートレ
ATL：82 CTL：97 TSB：+14
〈明日のメニュー〉
Run：Jog
Swim
最後まで読んでいただきありがとうございます。 (^o^)
推測でなくてしっかり計測しろよ！のワンクリックをお願いします。( ´∀`)/~~
にほんブログ村
〈今後の出場レース〉
2/26 読売犬山ハーフマラソン21.0975km
6/11 アイアンマン70.3セントレア知多半島ジャパン
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Garmin 920xtjで計測されたVO2max値は、59でした。
この数値から、FTPを推測してみたいと思います。
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VO2max＝59ml/kg/min
体重63kgなので、
VO2max＝59×63÷1000＝3.717 ㍑/min
ここから、
パワー(VO2max)＝(3.717―0.007×63)÷0.0108＝303W
VO2maxパワーの約75％がFTPと言われているので、
FTP＝303×0.75＝227W
計算方法と考え方合ってるのかな？
パワートレーニングしているブロガーの皆さんと比べると、結構小さい値な気がします。
こんなもんなの？
何にしても計測しよう。
まずは、先日失敗した「コーガン方式」で再度やってみよう。
〈今日のトレーニング日記〉
ノートレ
ATL：82 CTL：97 TSB：+14
〈明日のメニュー〉
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