どうも、
自己肯定メンタルトレーナーのさくりょーです。
今年もGW突入しましたね。
長い人だと１０連休。
GWで気分はウキウキですよね。
今は元気もいっぱいかもしれませんが、
毎年GWが終わると、
気分がガツーンって下がる人もいるのではないでしょうか？
気分が下がり、元気が出ないと、
何もかもがうまくいかない感じになりますよね。
GWが終わっても、
ずっと元気でいるために重要なのことは、
『心の○○を貰いに行く』こと！
来月も再来月も、
ずっと元気いっぱいでいたい方は、
ぜひ最後まで読んでくださいねー！
さっそくですが、
質問です。
今の自分の元気は
１００点中何点ですか？
ちょっと考えてみてください。
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何点でしたか？
８０点の人もいれば、
３０点ぐらいの人もいるのではないでしょうか。
点数が低くても大丈夫です。
今回お伝えする方法を使えば、
グイーンと元気がアップしますよ。
元気になるには色々方法がありますが、
カラダの調子が悪いときは、
睡眠や栄養のある食事を摂ることで元気になりますよね。
では、心の元気がないときはどうしますか？
休日に遊びに行ったり、
趣味をしたりして、
リフレッシュすると思います。
はい、ストップ！！！
リフレッシュはとても良いですが、
心の元気はどのくらい保っていられますか？
意外と早く元の元気のない状態に
戻ってしまうと思います。
リフレッシュはとても大切ですが、
さらに心を元気にためには
もう一つ重要なことがあります。
それは、
心にエナジードリンクを注入すること！
簡単にいえば、
心に栄養を与えることですね。
これって実は知らず知らずのうちに、
あなたも経験していることなんです。
周りにいる人から
『○○さんって、すごいですね！』
『○○さん、ありがとうございます！』
って言われたら、
どんな気持ちになりますか？
嬉しくて、心が元気になりますよね？
『よし！頑張るぞ！』って気持ちになりますよね。
これが心に栄養を与えるということなんです。
つまり、周りから褒めてもらったことを
素直に受け入れることで、
気持ちが上がり元気になります。
これによって元気は長続きしやすくなり、
自己肯定感も高まります。
普段よくやるリフレッシュは
気を紛らわすという要素が強いので、
一時的な効果は高い。
でも、すぐ戻ってしまうので、
心のエナジードリンクを
注入しながら併用すると良いですね。
では、実際にどうやって
心のエナジードリンクを
注入すれば良いのかお伝えします。
今回は紹介するのは２つの方法です。
一つは、自分のメンターを見つけること！
メンターとは、指導やコーチ、アドバイスをくれる人のこと。
この人の話を聞くと、元気になる！などでも良いでしょう。
悩んだり、落ち込んだりしている時に、
相談できる関係であれば、
心のエナジードリンクを貰いに
行くことができるのでおすすめです。
そして、もう一つ。
周りの人から言ってもらえる環境を作ること！
自分から周りの人にお願いするのは恥ずかしいと思うので、
まずは自分が周りの人に言うようにしてみましょう。
家族であれば、こんなことからでもよいでしょう。
『いつも家事を頑張ってくれてありがとう』
『いつも仕事お疲れ様』
簡単そうで、意外と言えてないこともあるのではないでしょうか。
自分から言うことで、
相手も返してくれるようになります。
しかも、言った自分も気分が良くなるので、
自然と元気になっていきます。
簡単にできる方法なので、
ぜひ、試してみてくださいね！
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