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名古屋市瑞穂区桜山🌸
リバウンドなし！
アラフォーからのエステサロン
クレールの、さちよです。
先日、水素水の勉強をしてきた時に
水分のとり方や、身体にとっての水分とは。
などインプットしてきたので
少しづつシェアしていきますね♪
（じゃないと論文みたいに長くなる
）
ダイエットの基本は
しっかりと必要な水分をとる！
これをご存知の方は多いかと思いますが
では、どれぐらいの量が適正なの？
みなさんは、どれぐらいの量を目安に水分をとっていますか？
ダイエット目的で言うと
【体重×40ミリリットル】が目安となります。
例えば５０キロの体重の方は２リットル
そしてこれは、あくまでも目安で
人それぞれ、運動量や体質も違うので
以下のことをぜひ目安にしてみてください♪
トイレで尿の色を毎回チェック！
身体は水分の補給が少なければ
尿を濃縮して水の排出を減らすので
【色が濃く】なります。
反対に水分が多すぎれば
尿の量を身体は増やして
余分な水分を放出していくので
【色が薄く】なっています。
身体にとって適切な量がとれていたら
【淡い黄色】が正常と言われています。
ぜひ、お手洗いで毎回チェックを習慣づけてみてください♪
ちなみに（結構大切です笑）
一気に飲むと浮腫むor体外に出るだけになるので
こまめにコップ一杯程度（100〜150ML）ずつ
飲むことがオススメです^ ^
痩せるだけじゃない❣️
太らないからだへ✨
皆様とお会いできますことを
日々楽しみにしております。
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