今日の世田谷は、曇り予報の時間も雨が降り続けていて・・・
低気圧はやっぱり少し息苦しいです～
お友達とランチの約束があったので、それまではパラダイス酵母ドリンクとグリーンスムージーで過ごしました
お腹いっぱいになったので、夜ご飯は食べずにで過ごしています
先日『なぜサラダよりグリーンスムージーが良いのか』という記事でグリーンスムージーをおススメしました
今日はきちんと小腸をデトックスしてくれるグリーンスムージーの作り方についてお伝えしますね
おさらいですが
緑の葉野菜にはクロロフィル（マグネシウムを含むファイトケミカル）が含まれています
この成分はとても細かく、噛んで食べるだけでは栄養素を吸収できないと言われていますが、ミキサーで細かく砕くことで吸収できます
この成分が小腸絨毛の奥に蓄積されたダイオキシンや有害重金属、残留農薬などを取り除く効果があり、小腸をデトックスしてくれます
食物繊維もたっぷり摂れますので、腸内細菌の善玉菌のエサとなり増やしてくれます
そのほか、
・コレステロール値を下げる
・貧血を予防する
・消臭殺菌効果
・ビタミンCとの併用で美容効果UP
などの効果が期待できます
このクロロフィルにきちんと小腸デトックスをしてもらうためには・・・
葉野菜（１種類・葉のみ）
フルーツ３種類ほど
水または氷
以外の材料は絶対に入れないでくださいね！
葉野菜の茎は特に小松菜などとても辛くなってしまうので・・
ちょっともったいないですが葉のみの方が美味しく、デトックス効果も高まります
残った茎は炒め物やお味噌汁の具にしたり
ローの場合はローカレーの具材にしちゃいます
はじめての方やお子様は、フルーツ７割：葉野菜３割
くらいの分量が飲みやすいと思います
私はグリーンスムージーのおかげで喘息などの不調が改善できたので、
レッスンでも毎回グリーンスムージーをお出ししていて、作り方レシピもお渡ししています
みなさん『すっごく美味しいです
』と驚かれます
痩せにくい
腸がもたれる
便秘がち
むくみが気になる
アレルギーや花粉症がある
更年期障害が気になる
冷え性を改善したい
など・・お悩みがある方に是非取り入れていただきたいです
私が特に改善した点は、腰痛・冷え性・喘息などです
残念ながら効果的ではない作り方をしている方がとても多いので・・・
作り方の注意点さらにお伝えしますね
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