植物性の食材を
加熱せずに美味しく
身体の内側から
美しくなっていただきたい♡
東京・世田谷のさくらバニラ
ローフード・ロースイーツ教室
ａｃｏです♪
（初めましての方はコチラから）
こんばんは、ａｃｏです。
最近、
だいぶ暖かくなってきましたね🌸
すっかり枯れていた
ベランダのモヒートミントが、
ここ数日で元気に
復活してくれました～！
早速、
日曜日のロースイーツレッスンで
トッピングに
使いたいと思っています✨
さて、
みなさんは最近、
「なんだか胃が重たいな」
「体がすっきりしないな」
と感じることはありませんか？
40代や50代になると、
どうしても
胃もたれしやすくなったり、
やせにくさを
感じやすくなりますよね💦
そんな不調を感じた時に、
私がいつもやっている、
おすすめの方法があるんです。
「半日プチ断食♪」
体が重たいなと感じた時、
私は朝からお昼過ぎまで、
固形物を食べない
「半日断食」をしています。
この時間は、
お水やフレッシュなジュース、
スムージーなどの
水分だけで過ごします💡
なぜ固形物を食べないかというと、
「胃腸を休めること」が、
一番の目的なんです。
私たちの体は、
食べたものを消化するために、
ものすごくたくさんの
エネルギーを使っています。
特に、
お肉やお魚などの
「たんぱく質」は、
消化にとても負担がかかるんです💦
だからこそ、
午前中は消化に
負担のかかるものを控えて、
飲み物もカフェインが入っていない、
体に優しいものを選びます。
そうやって消化器官を
お休みさせてあげると、
腸のデトックス効果が高まって
いらないものを
排出してくれるんです✨
身体の修復にも
エネルギーを使うことができます♪
「昆布だしつゆ」
でも、
半日断食中にスムージーや
フルーツジュースばかりだと、
「甘すぎて飽きちゃう…」
となってしまいました💦
そんな時に私が飲んでいるのが、
「昆布だしつゆ」です！
作り方はとっても簡単で、
昆布を一晩お水につけておくか、
弱火でコトコトお出汁をとります。
そこに、
お塩やお醤油で
少しだけ味をつけるんです♡
しょっぱい味が加わることで、
満足感が出て、
無理なく
半日断食を続けられますよ♪
さらに嬉しいことに、
昆布には、
荒れた腸を修復してくれる効果
があると言われています。
お出汁の旨味と優しい塩分が、
疲れた胃腸にじわーっと染み渡って、
本当にホッとするんです😊
気になる時にもおすすめ
実はこの半日断食、
胃もたれの時だけじゃなく、
他の不調がある時にも、
とってもおすすめなんです。
私は、低気圧の日など
ちょっと息苦しいなと感じる時や、
お肌の調子が悪いなという時にも、
お昼過ぎまで水分だけで過ごして、
体を整えています🌿
胃腸の疲れは、
お肌のトラブルや体の炎症に、
直結していることが多いんです。
だからこそ、
食べ物から少しだけ離れて、
体を休ませてあげる時間を作ることが、
すごく大切なんですね。
体がすっきりすると、
心まで軽くなりますよ♡
「最近、ちょっと胃が重いな」
「なんだかスッキリしないな」
と感じている方は、
ぜひ無理のない範囲で、
半日断食を試してみてくださいね。
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