ダイエット最後です今現在キープ目的でやっていることなどです
今は減量中ほどシビアに糖質制限等はやっていません![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
糖質制限とロカボの中間かな?くらいの感じです![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
糖質制限→糖質1日60g、ロカボ→1日130gらしいので、間をとってみました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
・平日の昼夜は主食としての糖質は取らない(朝だけオートミールorオールブラン
うまうま)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
・なるべく三食きちんと食べる![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
・1日の糖質量は100g前後で
おやつもその範囲ならOK
ただし15時までに(オイコスが多いです
高タンパク低カロリーで優秀
)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
・飲み物は基本水かお茶、豆乳1日一杯
・週に2回くらいジムで運動、行かない日は宅トレ。毎日30分は歩く。
・コルセットで肋骨からくびれのラインを綺麗に
くらいです![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
体調や予定次第で変更する事もあります。旅行とか記念日ディナーとかは気にせず楽しみます
前後で調整すれば大丈夫!
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
臨機応変な感じでやった方が私には向いてるみたいです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
土日はゆるチートデイです
17時までは何食べてもOK
17時以降は両日共に糖質は控えます![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
うちの旦那さんは2人で美味しいものを食べに行くのが好きなので![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
このゆるチートデイ方式にしました
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
これなら昼間はケーキ食べ歩きも出来ますし、夜居酒屋さんに行っても私は糖質オフのおつまみで楽しめるので![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
コルセットはバーヴォーグさんのもの。有名どころですね![唇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/417.png)
![唇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/417.png)
写真撮ってみました。
色気もクソもない写真で失礼しますが、素っ裸で測ってウエスト61cm、アンダーバスト74cmから始めました。
最初は肋骨部分がキツくてキツくて、そこに合わせて後ろフルオープンで![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
でも今はだいぶ絞まってきたでしょ![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
コルセットの後ろの編み上げは平行になるように閉めるのが正しい装着方法らしいので
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
アンダーバストとウエストの差が大きい場合は、大きい方に合わせて締めるとよろしいです![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
私はアンダーバストの方が大きいので、そちらに合わせて締めてます。なのでウエストと下腹は結構ゆとりがあります。
ご飯も食べれますよ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
極力!平行になるようにしているのですが、ちょっと曲がってますね…
ウエストもう少し緩めでよいです![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![うーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/069.png)
ウエストと下腹を無理に締めなくても、アンダー〜肋骨が絞まってくるとウエストも自然にくびれてきます
のんびりやりましょ〜
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
宅トレは1日30分ほど。YouTubeを参考にやってます![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
よく拝見するのはB-lifeさん、SHIHO spaceさん、玲子マクニッシュさんあたりです
初期の頃は竹脇まりなさんもよく見てました
優しめのが多いので
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
宅トレの参考動画もちょこちょこ貼ってみますね![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
宅トレは去年の7月くらいからやっているのですが
ダイエットしても残っていたしぶとい下腹のお肉が落ちてきて、くびれと縦ラインが出来てきました![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
お腹がかっこいい!とテンション上がります![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
現在やっているのはこんな感じです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
前回も書きましたが、1番体重が落ちた時で40kgくらいでした。
その時はもうフラフラのガリガリで![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
これはダメだ〜と思って
の形に少〜〜しずつ移行していきました
そしたら、じわじわ4〜5kg戻りました![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/031.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
でもフラフラしないし、見た目もちょうどよくなりました![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
その後体重と体型は大きく変わる事なく安定しています![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
もし体重が思うように減らなくても、体のラインが綺麗だと好きな服がカッコよく着れます![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/067.png)
ダイエット中でなかなか減らないよ〜
て方も、体重に囚われすぎずサイズも見てあげると良いと思います![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
私もまだまだです
一緒に頑張りましょう![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
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![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/079.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
自己紹介も兼ねた長ーい書き溜め記事はここまでです
お付き合いありがとうございました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
今後は日常のことなどのんべんだらりと書いていきます
よければお友達になってね![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
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読んでくれてありがとう![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
オートミールはまとめ買い![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
記事内で書いた店長さんのショップです
ウエスト見てみて![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
もっとお安い所もありました
レース地も可愛いですね![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)