ジャンプ
ジャンプのやり方はいろいろあるので
1日3回 、１回1分というのを始めましたが
さらに調べるうちにネット記事で
1. 1秒間に2回を目安に8秒間(16回)ジャンプする。
2.足腰の疲労をリセットするために、最低でも10秒以上の休憩を入れて、再び8秒間ジャンプ
3.1日5セット(80回)行う
というものがありました
こちらは高血圧専門の医師が編み出した
『8秒ジャンプ』なる方法です
私にはこちらが向いてるかな？
膝も悪く無理はできないので
8秒飛んで10秒休むやり方が負担少ないかな？
と思いました
ジャンプすると
太ももやふくらはぎに効いてる気がします
これで痩せたり血圧も下がったら
ラッキー🍀です〜
運動らしい運動をしてないので
続けてみます❤
さて、
ジャンプのことは
夫には言ってません！
なので突然横で
ビョーン
ビョーンて
ジャンプ🕴しだしたら
恐れおののく😱かもしれないので
夫のいない時間帯や
見えない所で
飛んでます＼\\ ꐕ ꐕ ꐕ //／ピョーン
今日も 飛びます！飛びます！
ハイ、二郎さんです✨
わかる貴方は私と同世代以上の方ね