オフィスで働く会社員の方の中には、足がむくみ
お悩みの方が多いと思いまう。今回はむくみをと
る方法と、原因についてお話をさせていただきま
す。
特に夏に足のむくみが気になる方が多いと思いま
す。例えば、朝は足がスッキリしていても、夕方
になると足が”パンパン”になってしまう。
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どうでしょうか？思い当たる方いますか？
【原因】
まずは、原因を考えてみましょう。
冷房の効いた会社のオフィスに入っていると足が
だるくなります、これは「むくみ」によるものが
多いようです。
むくみは皮膚の下に余分な水がたまった状態とさ
れます。
血管からしみ出た血液の水分が細胞と細胞の間に
入り込み、再び血管に戻れなくなっている状態で
す。
回収しきれずに残ってしまった水分が溜まってし
まいます。
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特に夏は、体温を下げようとして血管が拡張し、
水分が多くしみ出すこともむくみを促進するよう
です。
熱中症対策で、水分補給を考えて過剰に飲み過ぎ
てはいないでしょうか？
そもそも、冷房が抜群に効いたオフィスでは、熱
中症になりませんので、小まめに水分を補給をし
なくてはいけないという状況ではないと思います
。
ただ、汗が大量にでてしまう方は、水分補給が必
要です。
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【むくみをとる方法】
?運動とストレッチ
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ふくらはぎの筋肉を使うことで血流が良くなり水
分が静脈に再吸収されやすくなります。。
運動やウォーキング、オフィスで座る時間が長い
人は時々立って、つま先とかかとを動かすようす
る、足首を回すとよいですね。
これなら、会社でもできると思いますので、行っ
てください。
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?入浴
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夏はシャワーですましてしまいがちなのですが、
お風呂で体を温めることによって、血液の流れが
よくなりむくみが改善されやすくなります。
自分に合った気持ちのよい温度のお湯にゆっくり
入ると良いですね。
?着圧ストッキング・着圧ソックス
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足に適度な圧力をかける、着圧ストッキング・着
圧ソックスがおすすめです。
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?マッサージ
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足をマッサージするのも効果があります.グイグ
イと押さずにゆっくりと手の平全体で擦るように
行うとよいですね
?鍼灸治療
足の血流を改善することにより、水分代謝を促進
させます。
治療をする足が軽くなったと言われる方が多いい
です。
特に、むくみの強い方、?と?を併用したりしま
す。
治療はその方に合わせて行いますので、治療での
不安などがありましたら、ご相談ください。
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