むくみをとる方法、ツボでスッキリ！！

むくみをとる方法、ツボでスッキリ！！

むくみがあると足が重くだるく感じたり、
冷えや、夕方になると靴が履きづらい、
ズボンがきつく感じたりすることはありませんか。

今回は、ツボを取り入れた、むくみを取る方法の
参考になればいいと思います。

■むくみについて

からだの不要な水分は
汗や尿になり排泄されたり、

細胞の間にある不要になった水分が
リンパ管に流れ、体の中を循環しています。

リンパ液はゆっくり流れていますが、
体に水分がたまりすぎたり、

リンパ管に流れていかないと
むくみやすくなります。

■原因の多くは？

運動不足になると
足の筋肉を使うことが少なくなり
筋肉量も減ると、

リンパや血液を流す力が弱くなります。

長時間の立ち仕事は
重力で水分が下に行き溜まりやすくなり、
むくみやすくなります。

また座っている時間が長いと、
膝や股関節を曲げているので流れが悪くなり、
むくみやすくなります。

生理前はホルモンの分泌が過剰になると
水分をためやすくなりむくみやすくなります。

流れを良くするには、
筋肉を動かし収縮させ、

ポンプ作用で流れをよくすることが大切です。

また筋肉を使うと筋肉が引き締まり、
むくみで足が太くなるのを予防する事も。。。

むくみは下肢静脈瘤や肝臓の病気、
腎臓の病気、心臓の病気でも
もむくむことがあります。

急にむくんだり、
からだ全体がむくむ、

慢性的なむくみは内科などの
診察をうけましょう。

むくみのツボ

東洋医学ではむくみはからだの中の水分の
停滞と考えます。

水分のめぐりをよくするツボを紹介します。

三陰交、湧泉、陰陵泉、水分