肩こり解消とビタミンの関係は？

肩こり解消とビタミンの関係は？

肩こりで、お悩みの方の中には、
サプリメントを買ったらいいかしら？

と思われる方も言えるかもしれせん。


◆食事でなるべく取りましょう。


サプリメントを購入しようと値段を見てビックリ！

続けて購入することを考えると大変です。
食事で摂取して行きましょう。

食事を考えるのが面倒な方は、サプリメントを取りいれてください。


ここからは興味のある方だけ読み進んでみてください。





◆筋肉の疲れを解消するビタミンB1・B6・B12

肩こりは、筋肉に負担が原因ですが
ビタミンB群、中でもビタミンB1を十分にとることが改善の上で重要な要素になってきます。


ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ筋肉や神経に供給するため、肩こりの予防にも不足しないようにしたいものです。

ビタミンB1は、 豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれますので食事の際に取り入れてみましょう。




他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6や神経のはたらきに必要なB12ニコチン酸なども肩こり解消に役立ちます。

ビタミンB12は、貝類に多く含まれます。
ビタミンB6は、 レバー、まぐろ、かつお等に多く含まれます。




◆血行を良くするビタミンE


ビタミンEは、活性酸素の害から守る抗酸化作用があり、

がん、心筋梗塞、脳卒中などの生活習慣病を予防する事が期待されています。




ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、




肩の筋肉の疲れがやわらぎます。このように肩こり対策にはビタミンB群とEをとることが効果的です。

ビタミンEは、魚卵や唐辛子、アーモンドに含まれています。


抹茶なんかもいいですよ(^