妊婦さんのつわりはいつごろから始まるの？
?
妊婦さんのつわりの始まりには個人差があり、妊娠4～6週頃から始まり、12～16週頃安定期の入る頃には徐々に良くなってきます。
多くの妊婦さんがつわりの程度が違っても５０％～８０％の方が経験します。
つわりが無かった方や、出産までつわりが続く方もいます。
【妊娠中でつわりの時の食事のとり方】
食事の仕方なのですが、案外シンプルな考えでいいようです。
食べたい食べ物を、食べたい時に、食べたい量だけ食べるようにしてください。
また、朝起きた時や空腹時につわりの症状が出やす方は、
何か少量を口にしたり、外出するときは軽食を持ち歩くのもよいと思います。
?
ニオイに敏感なときは、食べられそうなものを探し、ご飯などは冷ましてから食べると比較的食べやすいかもしれません(^^)
好きなものや消化のよいものを少量にして、何回かに分けて食べるのよいです。
食べやすくて喉越しのよいゼリー、
お豆腐や、酸味が効いたものもいいでしょう。
水分補給、脱水症状を避けるためこまめに水分を取りましょう。
ただ、一気に飲むと気分が悪くなったりしますので注意しましょう。、
食べ物を口にすることで、気持ち悪さを抑えることができるときは、脂っぽい物甘いものの食べすぎに注意して下さい。
?
つわりを抑えるのにビタミンB6も効果があるようです。
簡単ではありますが、妊婦さんの食事について思うこと書かせていただきました。