こんにちは！
ボディコンシェルジの土屋です！
前回のブログに代謝を上げる方法として
「食べ物」や「飲み物」をあげていきました！
今回は代謝を上げる「運動」「ツボ」を
ご紹介していきたいと思います！
最初に「運動」についてです！
特に基礎代謝を上げやすい「運動」
としてはウォーキングが効果的だと言われています！
ウォーキングのような全身を使ってする「運動」は
身体の外の筋肉だけでなく体幹や身体の中から
鍛えることができるようになります！
特にウォーキングのような有酸素運動では
肺や心臓を鍛えることができます！
肺や心臓が鍛えられると基礎代謝を
上げることができ持久力を上げることにも
つながり脂肪が効率よく燃焼されることが
できるようになります！
その他にヨガがいいとされています！
独特な呼吸法でいろいろなポーズをとるヨガは
内臓機能を向上させて新陳代謝を高める
効果があります！
最後に「ツボ」についてご紹介します！
「ツボ」はみぞおちに向かって１２cmほど
上にいったところに中かんがありそこが
「ツボ」になります！
強く押す必要はなく三本の指で小さな円を描くように
優しくツボ押ししていきます！
代謝を上げて脂肪を消費するだけでなく
胃腸の働きを活発にすることもできます！
どれも簡単に実践できるものなので
是非やってみてください！
新しくまつ毛エクステも始めました！
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