最近調子良くて、と言っても、ずっと調子良いわけじゃなくて、感情乱れたり、体しんどい、というのもあり、疲れたら、休む、を繰り返して、何とかやってきて、
次のステップをふみたい、と、思って、
波がありながらも、進んでいこうと思っていた矢先、
調子わるくなって、久々長引いてます。
これが、数週間か、数ヶ月か、どれくらい続くかわからない。
けれど、この調子のわるい時期に、書きとめて置こう。
やれることはやりたいと思っている。
だけれども、私なりに、無理したら、余計に迷惑かかったり、やりたいことできなくなったり、落ち込みそうになったけれど、
ムリが効かない体、頑張りすぎると、あとで、しわ寄せがくる、調子乗りすぎない、頑張りすぎない、
旦那さんには、感謝して、助けてもらう
私のできる範囲でやってたら、それでよしと、私を認めてあげる。
ここまでやると、これだけ反動がくる、調整中。
途中息切れしないためにも、長く続けていくためにも、少し余力を残す。
６割位を、目指すで、ちょうどいい。
ちょっと物足りないくらいで、ちょうどいい。
少しずつ、マイペースに、やっていこう。
自分の体に向き合ってる私、素晴らしい。
今まで、5年間くらい、いや多分もっと前からかもしれない。
やり過ぎて、ダウンして、数週間、数ヶ月、数年、引きずる、というのを繰り返していたので、少し物足りないくらいで、過剰タスクにならないように、気を付けよう、と思っていたが、
調子良くなってくると、その加減を忘れて、ついついやり過ぎてしまう、動きすぎてしまう、考え過ぎてしまう、
また、やってしまった、という感じになっている。。
60％くらいを目指す、頑張りすぎない、やりきらない、余力を残す、あまり無理効かない体になっている、すぐ忘れて、ムリさせる。
一気にやり過ぎない。
少しずつ。マイペースで。
長く続けていくための、コツ。
私の体は、もう、私にムリして欲しくないみたい。
適度に頼って、適度にやってほしい。
やりたいことを諦めなくてもいい。
ただ、続けるには、少々コツがいる。
自分の体と心の取説、
完璧を目指さない。
ルーチン化できることは、ルーチン化する（頭を使い過ぎないためにも）
今回、脳疲労な感じもするからだ。
頭が、熱重だるい。
例えば、メモを書いて、それだけを買う。
余計なことは考えない。
単純作業にする。
適当でもいい。適当な自分も許す。
症状の波はある。これは、誰にでもあるものだと思う。ただ、私の場合、うつを経験した人の場合、その波が急降下しやすい、ジェットコースターみたいに、上り下りの差が激しかったりもするし、緩やかな時もある。
できるだけ、その波に対応できるように、
なんなら、その波に乗りながら、サーフィンみたいに（したことないけど）、うまく波に乗りながらすすめたらいいな。
その為に、自分のここまでやると、あとで、反動がくる、その、見極めが大事。
少しずつ。焦らなくていい。
うまく波と付き合いながら、、たまに、転倒してしまうかもだけれども、できるだけ、長く波に乗り続けるために、
私のことを知ろう。
そして、クセが出てきている。
完璧主義、比較、焦り、置いてかれそう、急いじゃう、マイペースになりきれてない、
周りの期待に応えようとしてしまう、
できない、むりです、助けて、ごめんなさい、疲れた、しんどい、やってほしい、こうしてほしい、
この言葉言うの苦手、
前よりは、だいぶ緩んできたけれど、
まだある。
ゼロにしなくていいけれど、もっと、自分を緩めたい。
できない自分を許してあげる。
しんどい自分を許してあげる。
人に頼る自分を許してあげる。
人の期待に応えられない自分を許してあげる。
頼まれごとを断る自分を許してあげる。
人より遅れていると、思い込んでいる自分もいるけれど、そんな自分も、許してあげる。
自分で、自分を、追いつめない。
自分で、自分を、焦らせない。
感覚つかむまでは、また、繰り返すかもしれない。
その度に、知らせてくれているだけ、
お知らせを受け取ったら、休む。休めたら、軌道修正して、やり方を、変えていく。