始めて、パニック発作が出た時は、もう本当にしんどくて、しんどくて、どうにかなってしまいそうでした。
今は、軽い発作で済んでて、(私にとっては、それでもしんどいけど) 医者からも、もう前みたいな強いのは出ないよとは言われてます。
産後うつ発症とともに、出て、ダブルでキツかったです。
発作が出るキッカケを考えてみた。
不安になるようなことを言われる。
(そういうつもりがなかったとしても、私が勝手にネガティブにとらえてしまう)
ちょっとした言動や行動でも、妄想・想像力を駆使して、悪い方へもってってしまう。
予期不安が強かったです。
１人で外出が怖いのも、１人の時、どうにかなってしまったら、１人で対処しなければならない。不安。。。もしそうなったらどうしよ。。。だから怖い。。。となる。
車で10分の距離でも、不安感に襲われそうになったこともありました。
手足が痺れてきて、過呼吸という、ヤバイ状況は無くなりましたが、なんか胸のザワザワ感は、起こったりします。
最近は、ザワザワ感だけで、おさまってくれることが多いです。
まぁ、ザワザワしだしたら、薬を飲むんですけどね。
電車も、なんだか怖くて、まだ挑戦できてません。
今は、車移動で事足りるので、いいんですが。
あと、怖い文字や、怖い事件や内容をテレビで見るのも、発作のキッカケになっていました。
これも、今はだいぶ、改善されてますが。
プラス体の疲れも引き金になってましたね。
刺激にも弱いです。
旦那と一緒なら、多少の長距離でも外出できるので、まずは、旦那と一緒に外の世界を慣らしていこうかなと思ってます(笑)
子どももいるので、大変ですが。
うつも、パニックも、当初に比べたら、だいぶ良くなってます。
エレベーターにも乗れるようになったし。
まだ、完治とまでは、いきませんが、確実に回復には、向かってるかと思います。
今は、リハビリをしていく段階だと思ってるので、疲れたり、無理だと思ったら休む。
いけそうなら、少しずつ、体を慣らしていく。
自由に動き回れる。それが、今の目標です。