出産後、身体改善に勤しみ、体重、筋肉量、体調、精神面、全てにおいて、今までの人生で過去最高に良いです
一番実感したのは、何より食べ物が大切！そして、体と心は繋がっている！ということ。
食べ物については、体を酸化させないこと（抗酸化、還元させること）を意識して、市販の添加物（アミノ酸も含む）が入った食品は食べなくなりました。スーパーとかで、“無添加”って書いてあっても、スラッシュ0でもよく見ると、アミノ酸などが添付されてます。。
以前から、加工食品や添加物、グルテン、砂糖には気をつけていたけど、今は子が産まれたこともあり、徹底しているし、無理なく自然と手作りが好きになりました。
また、炭水化物（糖質）もかなり控えてます。糖質は体を酸化させます
病気予防や美容のためにも、たんぱくリッチな食事➕良質な油（EXオリーブオイル、mctオイル、ココナッツオイル、魚油）が大切なのです。
欧米では当たり前に言われているけど、日本は…食品企業や米農家に忖度しているのかな。。だったら、健康になって、保険料下げた方がよくないですか
パレオ、ケトンなどの食事方法を知って、私は今までの食生活を悔いました…ラーメン、ケーキ、菓子パン、その他の加工食品、外食を含めて、高炭水化物➕高添加物の日本。。昔はよく食べていたけど…知ってしまうと怖すぎて易々とは食べられないし、食べたくない。
調味料は手作りが一番安全だし、何より美味しい！楽しい！料理が趣味になりました
特に、最近、麹の調味料をいくつか作っています。
・醤油麹（塩麹の10倍の旨みが出るようです）
→納豆にかけるだけでたまらなく美味しい。
添付されているタレは、添加物だらけなので、絶対使わないです。。
あと、味噌汁にプラスすると深みが出ます！
・ニンニク塩麹
→ニンニクはアメリカでは、抗がん作用が一番あるとエビデンスを持って認められています。
mctオイルやココナッツオイルと混ぜて、ドレッシングにしたり、カレーや炒め物に少し入れるだけで、深みが出ます。醤油麹とニンニク塩麹の炒め物は最高に美味しいです。
・レモン塩麹
→鶏肉に少し塗ってから、ココナッツオイルで焼くと柔らかくて爽やかで美味です。
・玉ねぎ塩麹
→カレーやドレッシングに万能に使えます♪
塩麹調味料はそれだけで味が決まり、外食は考えられないし、主人が付き合いで外食したら、変な味がすると言っていました。味方は二週間で変わるようです。
ケトン食はケトジェニックなどと呼ばれて久しいですが、私も遅ればせながら実践しています。
痩せて筋肉がつき、免疫がアップするだけでなく、頭もすっきり冴えます！！
実際に、頭も良くなるみたいですね
我が子にも、ケトン食を意識しています。
子が産まれてから、少しでも長くこの子といたい、成長を見たいと考え、初めて（お恥ずかしながら…）自分自身の体に向き合いました。
義務でもなく、むしろ以前より楽しく食事をしています
そして、適度な運動は大切ですね
体と心（脳）みるみる変わります。びっくりするくらい疲労感がない、快便、毎日前向き、楽しい
人生をより豊かに長く楽しむため、自分や家族を守りたい。そのために、何を口にするかが大切だと実感しています（はるか昔は癌はなかったですからね。一昔前までは贅沢病と呼ばれていました。癌だけでなく、その他動脈硬化、心疾患、アルツハイマー病などの予防にも糖質制限🚫は効果的です！）
第２子妊活をそろそろ考えていますが、体をもう少し整えてから臨みたいと思っています