こんにちは、さくらです
昨日の記事もたくさんの方に読んでいただき、
ありがとうございます(*´ω`pq゛
新しいおうちが建っていくのを見るのって、
楽しいですよね( ´艸`)
共感できる人、めっちゃ限られてるわ。
*****
さて、
主治医からのダイエット命令により
ダイエットを始めてから1年
毎日体重記録して週1で主治医に提出。
トータルで14キロやせたんですが、
前回の診察で あと4キロはやせれるよ と言われまして
どんだけ減り幅あるん？って話よ。
自分の目標体重はクリアしてるんですよ
BMIは27→21
あと4キロやせたらBMIは20
もう、特にそんなとこ
目指したくないんですけどﾄﾎﾎ
ﾄﾎﾎ適正体重ってBMI22って書いてあるし。
ちなみに、
主治医からは運動でやせたら
運動を止めた(できなくなった)ときに
また太るから、
食事管理をしなさいと言われてます。
接種カロリーと消費カロリー(基礎代謝)のバランス
で！
この1年で取り組んだことを整理してみました(´ε｀ )
※運動は毎日イッヌのお散歩40分のみ。
6000歩くらいです。
※継続しているものと一時的にやっていたものがあります。
ほぼ外食かお惣菜生活からほぼ自炊に変えた。コンビニに行くのをやめた。余計なものまで買ってしまうから。
コンビニスイーツとか
湯船に汗が出始めるまで浸かる。夜ごはんのお米を雑穀米にする。ダイエットスリッパを履く。体重は朝測るのが定番ですが、私は夜に測っています。
理由は、
その日に食べたものの量がわかるからです。
カロリー計算はしていません。
ただ、この方法は、
例えばチョコレートとかカロリーが高くでも、
重さがないものをたくさん食べる方には
向いていないと思います。
私は甘いものより食事がスキなので量で管理
この中で、
1番効果があったと思うものは
ダイエットスリッパ です
現在も継続中。
あと、ダイエットって
同じことをずっとするより、
ある程度効果があったら
次の方法に変えて行く方が
効果が出やすいと感じます
しかし、
これだけやって まだやせろ と言われたら、
あとは断食するくらいしかないんですけど？
それは絶対にイヤ！
最近は、
炭酸水を飲んでおなかを膨らませたりしていますが、
他になにかオススメの方法があれば、
教えてほしいです┏○ﾍﾟｺﾘ
最後に、
今日のモノマネまろん氏
マクラ
LOVE brings you home.
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