ダイエット中だけど、口寂しい時ってあるよね？！
お腹も空くし、そんな時に賢く「間食」を取り入れましょ
ではオススメのオヤツをご紹介します
■ダイエット中の間食に向いてるものって？
⚫スルメ
よく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激され少量で満足できます。
それによく噛むことでエネルギー消費量を増やすこともでき、代謝がアップして痩せやすい体になりますよ。
⚫アーモンド
5～6粒ほどが間食には適量で、一見少ないようですが案外これだけで満足でます。
ナッツ類は食物繊維も豊富なので便通を良くする効果もあるのでダイエット中のおやつにはぴったり🎵
⚫サラダチキン
「低カロリー」「低脂肪」「高たんぱく」を叶えた理想のダイエット食材
カロリーは販売されているコンビニにもよりますが、100kcal～130kcalとかなりヘルシーですよ！
⚫ダークチョコレート
チョコレートの中でもカカオ70％の甘味の少ないチョコレートを選ぶとダイエットに効果的です。
ダイエット中で、少し疲れた時や甘いものを少し食べたい時に、1粒口に入れるだけで幸せな気分になりますよね
⚫こんにゃくゼリー
食物繊維が豊富に含まれているためお腹の調子を整えてくれます。
⚫ヨーグルト
腸内環境を整えるのはダイエットに不可欠ですが、ヨーグルトは整腸作用があることでよく知られていますよね！
満足感を高めるには、ゴロゴロと果物が入っているものを選びましょう🎵
⚫コンビニおでん
おでんはローカロリーな食材を油で調理せず、つゆで煮るためヘルシ～！
おでん種は、水分量が多いうえ、大根やこんにゃくなどの食物繊維の効果で、主食を食べなくても満腹感が得られます。
それに温かいおつゆを飲めば内蔵も暖まり、代謝が良くなります。
でも塩分の取りすぎには気を付けてね❗
どうですか？
なんかダイエット中でも我慢しなくていい様な気がしませんか？
我慢してストレスを感じるより、いいと思いますよ(o^^o)
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お腹も空くし、そんな時に賢く「間食」を取り入れましょ
ではオススメのオヤツをご紹介します
■ダイエット中の間食に向いてるものって？
⚫スルメ
よく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激され少量で満足できます。
それによく噛むことでエネルギー消費量を増やすこともでき、代謝がアップして痩せやすい体になりますよ。
⚫アーモンド
5～6粒ほどが間食には適量で、一見少ないようですが案外これだけで満足でます。
ナッツ類は食物繊維も豊富なので便通を良くする効果もあるのでダイエット中のおやつにはぴったり🎵
⚫サラダチキン
「低カロリー」「低脂肪」「高たんぱく」を叶えた理想のダイエット食材
カロリーは販売されているコンビニにもよりますが、100kcal～130kcalとかなりヘルシーですよ！
⚫ダークチョコレート
チョコレートの中でもカカオ70％の甘味の少ないチョコレートを選ぶとダイエットに効果的です。
ダイエット中で、少し疲れた時や甘いものを少し食べたい時に、1粒口に入れるだけで幸せな気分になりますよね
⚫こんにゃくゼリー
食物繊維が豊富に含まれているためお腹の調子を整えてくれます。
⚫ヨーグルト
腸内環境を整えるのはダイエットに不可欠ですが、ヨーグルトは整腸作用があることでよく知られていますよね！
満足感を高めるには、ゴロゴロと果物が入っているものを選びましょう🎵
⚫コンビニおでん
おでんはローカロリーな食材を油で調理せず、つゆで煮るためヘルシ～！
おでん種は、水分量が多いうえ、大根やこんにゃくなどの食物繊維の効果で、主食を食べなくても満腹感が得られます。
それに温かいおつゆを飲めば内蔵も暖まり、代謝が良くなります。
でも塩分の取りすぎには気を付けてね❗
どうですか？
なんかダイエット中でも我慢しなくていい様な気がしませんか？
我慢してストレスを感じるより、いいと思いますよ(o^^o)
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