ダイエットの基礎知識を知り、無理せず、しっかり栄養を摂り、生活習慣が変わっていけば、それに反応するかのように体は変化していきます。
魔法のように痩せる秘密とは、健康になることです。(*´꒳`*)
食生活の見直しと運動をダブルにすることで、痩せるのは早くダイエットには最強だと実感しています^ ^
【スクワット】のシェイプアップ効果は絶大なものがあります。
注意！）ただし、正しいスクワットでなくてはいけません！
★クロクランチ
クランチとは腹筋の事です。それをクロスさせることで、正面の腹筋（腹直筋）
だけでなく、「腹斜筋」という横側も同時に刺激する！というワークアウトです。
★バックブリッジ
背中の大きな筋肉を刺激し、肩甲骨周りの僧帽筋（そうぼうきん）斜めになっている
広背筋（こうはいきん）に効果的です。
★サイドブリッジ
体幹を意識したワークアウトで、腹横筋（ふくおうきん）おへそのあたりの腹筋を刺激します。
★フロントブリッジ
背中の大きな筋肉を中心に体全体に刺激が入る、とっても万能なワークアウトです。
体幹全体を強化できるので、是非チャレンジしてみてほしいです。
★シシースクワット（身体の中で一番大きい筋肉「太もも」に効果的なワークアウト）
お腹の脂肪や身体の体脂肪を落とすには腹筋などが効果的と思われますが、まず、
身体の代謝を上げる事が一番の脂肪を落とす方法になります。
シシースクワットはかなりハードなワークアウトですが、1回2回でも正しくこなせば
それだけで高い負荷を身体に与える事ができるので、ぜひトライしてほしい
ワークアウトです。
他、書ききれない数のワークアウトがあります。
ダイエットは、食事と必ずこういったワークアウトが成功の鍵になります。
食事とワークアウト、この組み合わせで頑張りましょう
ヽ(*´∀｀)
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食生活の見直しと運動をダブルにすることで、痩せるのは早くダイエットには最強だと実感しています^ ^
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注意！）ただし、正しいスクワットでなくてはいけません！
★クロクランチ
クランチとは腹筋の事です。それをクロスさせることで、正面の腹筋（腹直筋）
だけでなく、「腹斜筋」という横側も同時に刺激する！というワークアウトです。
★バックブリッジ
背中の大きな筋肉を刺激し、肩甲骨周りの僧帽筋（そうぼうきん）斜めになっている
広背筋（こうはいきん）に効果的です。
★サイドブリッジ
体幹を意識したワークアウトで、腹横筋（ふくおうきん）おへそのあたりの腹筋を刺激します。
★フロントブリッジ
背中の大きな筋肉を中心に体全体に刺激が入る、とっても万能なワークアウトです。
体幹全体を強化できるので、是非チャレンジしてみてほしいです。
★シシースクワット（身体の中で一番大きい筋肉「太もも」に効果的なワークアウト）
お腹の脂肪や身体の体脂肪を落とすには腹筋などが効果的と思われますが、まず、
身体の代謝を上げる事が一番の脂肪を落とす方法になります。
シシースクワットはかなりハードなワークアウトですが、1回2回でも正しくこなせば
それだけで高い負荷を身体に与える事ができるので、ぜひトライしてほしい
ワークアウトです。
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ダイエットは、食事と必ずこういったワークアウトが成功の鍵になります。
食事とワークアウト、この組み合わせで頑張りましょう
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